踏入潮湿季节，不但衣物难干，就连墙壁都是湿漉漉的，艳阳暂难得盼。空气湿度经常超过80%，湿得几乎能拧出水来，一些卫生死角成了细菌繁殖和活跃的场所，霉味隐约可闻。
在这种情况下，无论是家居环境还是我们的身心，都不可避免地受到不同程度的影响，为我们的工作和生活带来诸多不便。有何妙计能助我们安度这一特殊时期，驱走因阴郁潮湿带来的种种不适？
我们特此向专家问计，制作一套全方位的防潮“锦囊”，望能助您打赢一场全面的防潮“保卫战”。
文/记者翁淑贤、石善伟 通讯员方宁、张秋霞
医学指导/广州中医药大学第一附属医院刘凤斌教授
家居防潮篇
除湿机方便 石灰木炭实惠
春雨绵绵，家居防潮成了令主妇们头痛的重要“功课”。但家居用品多，要每一件都做到专心防潮，很多人可能未必有这个耐心，而且也有一定难度。专家指出，最关键是要做好整体防潮，让整个家居大环境的湿气下降，所有的物品自然也会更加干爽。因此，整体防潮做得好，能起到事半功倍的关键性作用。
各种防潮的办法五花八门，除了用空调抽湿以外，还有专门的除湿机、烘干机，而石灰、木炭，甚至在屋内生盆火等“土法”都能起到作用，到底选哪种更有效更划算更适合你呢？好好比较一下，心里就有数了。
记者最近走访广州市几家电器卖场发现，除湿机已经被摆在了显眼的位置。各品牌除湿机价位多在两三千元左右，比起一般的空调还要金贵。消费者难免在心里打起了算盘：冬天用不着除湿，夏天空调更方便，值不值得专门买一台除湿机回家？空调和除湿机相比，前者在抽湿的同时也在降温，在潮湿闷热的“桑拿天”无疑是首选；后者的耗电量更小，效果好，除湿的同时保持恒温，有的还具有烘干机功能，如果家中湿气严重，屋中有名贵家具、书房或者类风湿患者，可以考虑常备。
在各大型超市，市民们也纷纷开始购买各种吸湿产品。吸湿盒是市面上比较常见的吸湿产品，一般由氯化钙颗粒作为主要内容物，大部分还添加了香精，集除湿、芳香、抗霉、除臭等功能于一体，多用于衣柜、鞋柜；吸湿包的原理与吸湿盒相似，多用于密封空间，内容物以吸水树脂为主，吸收了水分后就变成果冻状，不易散成碎末，可广泛用于衣物、电器等物品的吸湿，效果较佳。
防潮要因地制宜
要达到理想的防潮效果，还应因时制宜、因地制宜地采取措施。除了上述现代化的商品外，专家还介绍了不少土方法来减少房间里的湿气。刘凤斌谈到，如果家居的楼层较高，没有下雨的日子可以尽量开窗通风，散去屋内湿气；在下雨天或者空气中的湿度比较大的话，则应该尽量关闭门窗，避免室外的湿气进入房内，同时可用风扇风等办法。
如果住的楼层较低，地面潮湿时甚至会渗水珠。对于这种情况，刘凤斌建议房间可以在屋角放置一箱石灰或木炭，还可以在地面铺上一层报纸或废旧的衣服床单，以尽快吸收水分减少水状湿地。“石灰、木炭吸收空气中的水分不易产生飞沫，不会对人体产生伤害。”据说1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分，而用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处也很方便。
六大“锦囊”助你家居除湿
家电防潮
大家电应尽量摆放在通风的位置。洗衣机应该放在垫高的位置上，不要摆在浴室，防止细菌在潮湿环境中滋生后通过衣物感染身体。
湿气重时，可以让家电进入待机状态，机器内部处于工作状态的零件会散发一定的热量，有助于驱散机体内的潮气，防止电器短路。
浴室防潮
多开排风扇，开启时要将浴室门关上，尽量让地板保持干爽。洗衣粉是很好的除湿剂。打开新的盒装洗衣粉，在塑料膜上戳几个小洞，放在需要除湿的角落。洗衣粉吸饱水分结块后可拿去清洗衣服，一点也不浪费。
厨房防潮
厨房湿气重会引来蟑螂、虫蚁，防潮形势更严峻，建议多开抽风机，或每天用风扇吹吹。此外还可就地取材、废物再利用。如厨房常用的苏打粉可以吸收湿气。爱煮咖啡的人还可将用过的咖啡渣放进纱布袋、干净的旧丝袜或棉袜中，制成方便好用、兼具吸湿除臭双重效果的小除湿包，放在厨房的角落里。衣物防潮
梅雨天衣服易湿不易干，如果没有烘干机，衣服洗完后要拿电风扇、电吹风先吹一吹，再挂起来晾。在衣柜里可挂防潮剂，不过最好要吊挂在衣物上方约10厘米处，这样其有效成分才能充分挥发。尽量少开衣柜，以免吸湿性较强的棉、麻、丝、毛等织物霉变。
食品防潮
食物尽量放在冰箱。香肠、火腿等肉类腌制食物，可用棉签蘸上少许菜油，均匀地涂抹在表面，然后将其挂在通风较好的地方防止霉变；香菇等应放在密封的容器内保存，如表面稍有霉花，可刷去霉花并加以烘烤，不要水洗。大米中放入少许海带，可杀死害虫抑制霉菌。
药品防潮
西药中的糖衣片、颗粒剂(冲剂)、胶囊、泡腾片容易受潮变质。家庭存药可用保鲜袋，有的药品也可以用加盖玻璃瓶或密封的塑料盒贮存，或加入一些安全的干燥剂。中药材的话，如药材量较多，可集中存放在密封箱；如量较少且药材较一般，可存放在冰箱内；但若是较贵重的药材，如虫草、鹿茸等，可先用密封袋封装或防潮纸包裹，放入米缸底部。
躯体祛湿篇
保持身体干爽 远离各种霉菌
在潮湿的情况下，湿气和各种毒菌更易通过各种途径潜入人体内，引起呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、妇科疾病等。而祛湿自然也成了这一特殊时节预防疾病的重点。
在祛湿方面，专家称，最基本也最重要的一点就是要尽量保持身体的干爽，老年人和小孩要特别小心别被雨淋，若淋了雨要尽快擦干身体，换身干衣服，并可适当喝点姜汤。
这种天气里，不够干爽的衣服穿在身上久了也会有湿气侵入躯体，建议洗澡前可用吹风筒先把衣物风干，有条件的家庭还可买个烘干机。睡觉前也要检查被窝，如果太阴湿，对有风湿病的人会很不利，必要时风筒和电热毯都能派上用场。
人体的脚底和私密部位如果防潮不力，最容易成为各种霉菌滋长的温床。温暖潮湿的环境有利于霉菌的生长繁殖，特别是原来在人体皮肤上处于“休眠”状态的霉菌会“死灰复燃”，在脚趾等部位蔓延，引起皮肤癣病。如不及时治疗还会向身体其他部位传染，甚至在人体内生长繁殖，引起各种炎症。
中老人和小孩易受湿邪侵袭
“最近，在医院接诊的病人中，感到困倦、食欲差等症状的患者增加不少，而其中40岁以上的病人占了多数。”刘凤斌说，中医认为，湿为阴邪，容易损伤人体的阳气，中老年人和小孩抵抗力差，更易受湿邪侵袭，对他们尤要密切关注、重点保护。
统计表明，环境相对湿度大于 60%霉菌即可生长，湿度大于 85%以上是霉菌的高发环境。广州现在正处于每年的流感高发期，潮湿天气病毒、细菌容易滋生蔓延，应避免到人群聚集或潮湿不通风的环境中。婴幼儿皮肤娇嫩，不干爽的衣物用品容易引发皮肤疾病，要注意除菌保暖。
另外，梅雨天，风湿性关节炎患者可以说是日子最难过的人群之一，每当阴雨将至，他们可以提前感应，特别是腰背劳损、扭伤、骨折和手术切口等部位及邻近关节更易受湿邪侵袭引起疼痛。这类病人除坚持锻炼身体增强体质以外，还应时常注意气象台的天气预报，以便在天气发生变化之前就做好患病关节部位的保暖防潮措施。
湿重的食物应少吃
专家指出，目前的天气，应避免进食煎炒油炸和湿气的食物和水果，如炸花生、烧鹅、烧乳猪、香蕉、芭蕉、大白菜(寒湿)、芒果等一类食物。
若出现了寒湿，表现出疲倦乏力、口淡不欲饮、头昏欲寐、大便稀溏、恶寒怕冷等，在煲汤或炒菜时可以加一些生姜、佩兰、苏叶、荆芥、陈皮、砂仁等芳香化湿的药物。
若表现出肢体困倦乏力，口苦烦躁，眼睛粘滞模糊等湿热的情况，在煲汤时，可加一些绵茵陈、土茯苓、硼大碗、鸡骨草等清热利湿的药物。注意在用清热利湿药物煲汤时，适当加一些理气药如佛手、陈皮、砂仁等会起到事半功倍的效果。同时，有所侧重地多食一些祛湿食品，也有助于安然度过这一时期。据介绍，祛湿的代表食品有：
薏米：利湿健脾。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。
白扁豆：健脾养胃祛湿。对于脾胃虚弱或大病初愈者，尤为合适，可与淮山药同煮。
黑豆：利湿解毒消肿。适合于水湿热毒，头脸四肢浮肿的人士。可用黑豆煲汤或煲水代茶。
赤小豆：性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。可用赤小豆、桑白皮加水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。
玉米：性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。
洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。
在最常用的春季祛湿食疗方中，薏米和赤小豆是比较“出众”的“主角”，下面介绍两款简单的薏米食用法——
淮山茨实薏米汤
材料：每次可选用淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
制法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
赤小豆煲鸡：
材料：赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。
制法：将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。
功效：补中益气、健脾利湿、利尿消肿的功效，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部有重坠不适感等症状有效。
情绪防霉篇
心情“发霉” 多向亲友倾诉
情绪也要防潮？没错！进入返潮季节，空气湿得似乎都能掐出水来，仔细观察一下你身边，就可发现不少人“蔫蔫”地提不起精神，一遇到不顺心的事就情绪低落，爱钻牛角尖，看什么都不顺眼，甚至陷入抑郁状态，变得多愁善感，烦躁不安。专家指出，春季的阴雨天正是抑郁症高发的重要外部因素。尤其是年老体弱多病者，在这种季节若受不良刺激，心情会变得灰暗，应引起亲人的注意，并对其及时进行开导。
研究表明，在这一季节，有精神病史的患者复发的可能性也较高。这是因为不良的气候环境容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病。春季肝气旺，人体的阳气需要舒展，如果心情抑郁，可影响到肝脏的调达舒畅功能。这时如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。
散步慢跑可“健心”
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。保持乐观豁达的心态，少生气，多笑笑。逐渐要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，比如遇到不顺心可找朋友倾诉，让“潮湿”的心情多个通风透气口，防止肝气郁结。
另外，有抑郁倾向的人还可通过运动来健身和“健心”。特别是老人，根据自身的体质状况，打太极拳、散步、慢跑、登山等都是不错的选择。专家建议，无论天气和环境如何变化，尽量保持稳定的情绪，想办法解决问题才更实际。
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